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女大学生作为大学生群体中的重要组成部分，其体育锻炼现状同样不容乐观。相较于男大学生，女大学生在体育锻炼的参与度、频率和强度上都存在明显差距。相关研究表明，女大学生参与体育锻炼的积极性普遍不高，很多人缺乏主动锻炼的意识和习惯。部分女大学生受传统观念的束缚，认为体育锻炼是男生的事情，女生参与过多会影响形象；还有些女大学生则因学业压力、生活习惯等因素，无暇顾及体育锻炼。这种状况导致女大学生的身体素质相对较弱，健康问题频发，如肥胖、免疫力下降、心理压力增大等。
体育锻炼对女大学生的身心健康具有不可替代的重要作用。从生理角度来看，适度的体育锻炼可以增强女大学生的心肺功能，提高身体的免疫力和代谢水平，预防和缓解各类疾病，如心血管疾病、糖尿病等。体育锻炼还能帮助女大学生塑造良好的身材，提升自信心。从心理角度而言，体育锻炼是缓解压力、调节情绪的有效方式。在面对学习和生活的各种压力时，女大学生通过参与体育锻炼，能够释放负面情绪，减轻焦虑和抑郁症状，保持积极乐观的心态。体育锻炼还能培养女大学生的意志品质、团队合作精神和竞争意识，促进其全面发展。
对女大学生体育锻炼态度与行为的研究，有助于深入了解女大学生体育锻炼的现状和影响因素，为高校体育教育提供有针对性的参考依据。通过分析女大学生体育锻炼态度对体育行为的影响机制，高校可以优化体育课程设置，创新教学方法，提高体育教学质量，激发女大学生参与体育锻炼的兴趣和积极性。研究结果还能为制定促进女大学生体育锻炼的政策和措施提供科学依据，推动全民健身事业的发展。在全民健身的时代背景下，提高女大学生的体育锻炼意识和行为水平，不仅有利于女大学生自身的健康成长，也能带动更多女性参与体育锻炼，形成良好的社会风尚，促进全民健身目标的实现。
问卷设计：基于研究目的，结合跨理论模型（TTM），设计了《女大学生体育锻炼态度与行为调查问卷》。问卷内容涵盖女大学生的基本信息、体育锻炼态度（包括认知、情感、行为意向三个维度）、体育行为（包括锻炼频率、持续时间、运动项目选择、锻炼方式等）以及基于TTM的体育锻炼阶段划分。问卷采用李克特量表形式，以量化女大学生对各问题的态度和行为表现。在问卷设计过程中，充分参考了相关文献资料，并咨询了体育教育领域的专家，对问卷的内容效度进行了严格检验，确保问卷能够准确测量研究所需的变量。
运用SPSS22.0统计软件对问卷调查所获得的数据进行分析。主要分析方法包括描述性统计分析、相关性分析、回归分析等。通过描述性统计分析，了解女大学生体育锻炼态度与行为的基本情况和分布特征；通过相关性分析，探究体育锻炼态度各维度与体育行为之间的相关关系；通过回归分析，构建体育锻炼态度对体育行为的影响模型，明确体育锻炼态度对体育行为的影响程度和作用机制。在数据分析过程中，严格遵循统计学原理和方法，确保分析结果的准确性和可靠性。
TTM理论，即行为转变理论模式（TranstheoreticalModelofBehavior，TTM），也被称为转变阶段模式或阶段性行为改变理论，由美国心理学教授普罗察斯卡（Prochaska）和迪克莱门特（Diclemente）在20世纪70年代末至80年代初研究吸烟者的行为变化时提出。该理论着眼于行为变化过程及对象需求，以社会心理学为理论基础，将行为改变定义为一个复杂、渐进、连续和动态的过程，打破了传统上仅从“做”与“不做”完全二分化结果的层面上看待问题的局限，而是用动态的眼光，通过以不同速率、螺旋形升降的变化阶段及影响阶段变化的心理因素，对整个行为改变的动态过程进行解释、说明和预测。该理论自提出后，从起初应用于临床干预发展到群体干预，被广泛应用于多种行为干预，如吸烟与喝酒成瘾、体育锻炼习惯养成、慢性非传染性疾病的人群干预（饮食失调及肥胖、高脂肪饮食）以及AIDS的预防等领域。
前意向阶段（Precontemplation）：处于此阶段的个体没有在未来6个月内改变行为的意向，甚至可能没有意识到自身行为存在问题。以女大学生体育锻炼为例，一些女大学生可能觉得体育锻炼对自己的生活和健康影响不大，认为自己不需要进行体育锻炼，从而没有任何参与体育锻炼的想法和计划。她们往往对体育锻炼的好处缺乏了解，或者存在一些误解，比如担心体育锻炼会导致肌肉发达影响身材美观，或者认为体育锻炼会占用大量学习和休息时间等。
除了这五个阶段外，TTM理论还涉及一些其他重要概念，如决策平衡（DecisionalBalance）和自我效能（Self-Efficacy）。决策平衡指个体在行为改变过程中对改变行为的利弊进行权衡。在体育锻炼方面，女大学生会思考体育锻炼带来的好处（如健康、身材、心理状态的改善等）以及可能面临的困难和障碍（如时间、体力、经济成本等），当她们认为锻炼的益处大于付出的成本时，更有可能推动行为向积极方向转变。自我效能则是个体对自己能否成功完成某一行为的信心和信念。高自我效能的女大学生相信自己有能力克服困难，坚持体育锻炼，从而更有可能在行动阶段取得良好的锻炼效果，并顺利进入维持阶段。
体育锻炼态度与行为一直是体育领域研究的重点，国内外学者从不同角度、运用多种方法进行了深入探讨。在国外，早期的研究多聚焦于体育锻炼对健康的影响，随着研究的深入，逐渐转向对体育锻炼态度与行为的关系探究。有学者运用社会认知理论，分析个体对体育锻炼的认知、自我效能感等因素对锻炼行为的影响，发现积极的认知和较高的自我效能感能有效促进体育锻炼行为的发生。在针对青少年体育锻炼行为的研究中，发现同伴影响、家庭支持等社会环境因素对其体育锻炼态度和行为有着重要作用，良好的社会支持系统能够提高青少年参与体育锻炼的积极性和持续性。
国内的相关研究起步相对较晚，但近年来发展迅速。许多研究对不同群体的体育锻炼态度与行为进行了调查分析，涵盖了大学生、中学生、老年人等多个群体。研究发现，大学生的体育锻炼态度在一定程度上影响着他们的锻炼行为，积极的体育锻炼态度与较高的锻炼频率和强度相关。在针对中学生体育锻炼态度与行为的研究中，发现体育课程教学质量、学校体育氛围等因素对中学生的体育锻炼态度和行为有着显著影响，优化体育教学、营造良好的体育氛围能够提升中学生的体育锻炼积极性。
在女大学生体育锻炼态度与行为的研究方面，也取得了一定的成果。有研究指出，女大学生对体育锻炼的认知水平、兴趣爱好和行为意向等态度因素，与她们实际参与体育锻炼的频率、持续时间和运动项目选择等行为表现密切相关。部分女大学生由于对体育锻炼的认知不足，认为体育锻炼枯燥乏味或担心受伤，导致其参与体育锻炼的积极性不高，锻炼行为较少。还有研究关注到女大学生在体育锻炼中面临的特殊问题，如身体形象担忧、运动服装选择困扰等，这些问题会影响女大学生的体育锻炼态度和行为。
尽管已有研究取得了丰硕成果，但仍存在一些不足之处。一方面，在研究内容上，对女大学生体育锻炼态度与行为的内在作用机制探讨不够深入，未能充分揭示两者之间的动态变化关系；另一方面，在研究方法上，多以问卷调查等定量研究为主，缺乏深入的质性研究，难以全面、细致地了解女大学生体育锻炼态度与行为背后的深层次原因和个体差异。现有研究中针对女大学生群体的干预研究相对较少，如何根据女大学生的特点制定有效的体育锻炼促进策略，还需要进一步的探索和研究。
在国外，TTM理论在体育锻炼研究中的应用较为广泛且深入。早期研究主要集中在运用TTM理论对不同人群的体育锻炼行为进行阶段划分，以了解其锻炼行为的现状和特点。例如，Sonstroem和Amaral于1986年将TTM理论应用到锻炼领域，对220名超过30岁的男性被试进行研究，将其分类到前打算者、打算者、行动者和坚持者四个阶段中，发现放弃锻炼的现象既存在于不打算继续锻炼的被试中，也存在于打算继续锻炼的被试中。此后，Marcus和Simikin在1993年用是/否方式测量235名员工锻炼行为的阶段变化特征，详细分析了不同阶段员工的占比情况。
随着研究的不断深入，国外学者开始关注基于TTM理论的体育锻炼干预研究。Catherine、Woodsm、Nanette以及Mutrie等人以苏格兰一所大学的2943名学生为被试进行研究，采用前后随机控制设计，检测基于TTM设计的自我报告干预方式在帮助习惯的年轻人开始身体锻炼上的效果。结果表明，干预后实验组的锻炼行为改变阶段显著高于控制组，证明了基于TTM和“积极生活”的便宜的自我报告干预方式在帮助习惯的年轻人进行身体锻炼上是一个有效的方法。美国所进行的活力生活计划即以TTM作为介入改变坐式行为的基础，建立活跃的生活方式以促进身体活动，比较其锻炼效果，发现其与传统体适能取向的方法同具成效。
在国内，TTM理论在体育锻炼研究中的应用起步相对较晚，但近年来也取得了一定的成果。一些学者运用TTM理论对大学生、社区居民等不同人群的体育锻炼行为进行研究，分析其体育锻炼态度与行为的关系，并探讨基于TTM理论的干预策略。例如，有研究以大学生为对象，运用TTM理论分析其体育锻炼行为的阶段特征，发现大学生在体育锻炼行为上存在明显的阶段性差异，不同阶段的大学生在体育锻炼态度、动机和行为表现等方面存在显著不同。还有研究针对社区居民，基于TTM理论制定个性化的体育锻炼干预方案，通过定期的健康讲座、运动指导和小组活动等方式，帮助社区居民提高体育锻炼意识，促进其体育锻炼行为的转变，取得了较好的干预效果。
TTM理论在体育锻炼研究中具有显著的优势。该理论将体育锻炼行为视为一个动态的、分阶段的过程，打破了传统研究中对锻炼行为的简单二分法，能够更全面、深入地理解人们体育锻炼行为的变化。通过对不同阶段个体的特点和需求进行分析，能够为制定个性化、针对性强的体育锻炼干预策略提供理论支持，提高干预效果。TTM理论还强调个体在行为转变过程中的主观能动性，注重个体对行为改变的认知、情感和决策等心理因素的作用，有助于激发个体参与体育锻炼的内在动力。
然而，TTM理论在体育锻炼研究中也存在一定的局限性。该理论在阶段划分上存在一定的主观性和模糊性，不同研究对各阶段的界定和划分标准可能存在差异，导致研究结果的可比性和一致性受到影响。TTM理论虽然考虑了多种影响体育锻炼行为的因素，但这些因素之间的相互作用机制尚未完全明确，在实际应用中难以准确把握各因素对行为转变的具体影响。该理论在体育锻炼干预研究中，往往侧重于个体层面的干预，对社会环境、文化背景等宏观因素的考虑相对不足，而这些因素对体育锻炼行为的影响同样不容忽视。
认知是体育锻炼态度的基础，它反映了女大学生对体育锻炼的基本认识和理解。调查结果显示，大部分女大学生对体育锻炼的重要性有较为清晰的认知。在问卷中，当被问及“你是否认为体育锻炼对身体健康重要”时，高达85.6%的女大学生选择了“非常重要”或“比较重要”，仅有2.4%的女大学生认为体育锻炼不重要。这表明女大学生普遍意识到体育锻炼对身体健康的积极作用，如增强体质、提高免疫力、预防疾病等。在访谈中，许多女大学生表示知道体育锻炼有益，但具体到如何科学锻炼，大部分女大学生了解并不深入。部分女大学生虽然知道体育锻炼的好处，但对锻炼的方法、技巧以及注意事项缺乏了解，如不知道如何选择适合自己的运动项目、如何控制运动强度和时间等。
情感是体育锻炼态度的核心，它体现了女大学生对体育锻炼的喜好程度和情感体验。调查数据显示，女大学生对体育锻炼的情感态度呈现出多样化的特点。约40%的女大学生对体育锻炼表现出较高的兴趣，她们喜欢参与各种体育活动，享受运动带来的快乐和成就感。这些女大学生通常会主动关注体育赛事、积极参加学校组织的体育活动，并且愿意投入时间和精力进行体育锻炼。在访谈中，她们表示喜欢体育锻炼是因为能够挑战自我、突破极限，同时还能结交志同道合的朋友。
然而，也有35%的女大学生对体育锻炼持一般态度，她们参与体育锻炼更多是出于完成学校体育课程要求或保持身体健康的目的，缺乏内在的兴趣和热情。这类女大学生在体育锻炼中往往缺乏主动性和积极性，只是被动地参与，难以从中获得愉悦的情感体验。还有25%的女大学生对体育锻炼缺乏兴趣，甚至存在抵触情绪，她们认为体育锻炼枯燥乏味、辛苦劳累，或者担心体育锻炼会影响自己的形象。在访谈中，一些女大学生提到，她们不喜欢体育锻炼是因为觉得运动太累，而且担心运动会让自己长肌肉，影响身材美观。
不同年级的女大学生在体育锻炼情感上存在一定差异。低年级女大学生由于刚进入大学，对各种体育活动充满新鲜感和好奇心，参与体育锻炼的热情相对较高；而高年级女大学生随着学业压力的增大、就业的临近，对体育锻炼的关注度和热情有所下降。在专业方面，体育专业的女大学生由于长期接受系统的体育训练，对体育锻炼的情感更为积极和深厚；而非体育专业的女大学生，尤其是文科专业的女大学生，相对来说对体育锻炼的兴趣较低，情感态度更为消极。
行为意向是体育锻炼态度的外在表现，它反映了女大学生参与体育锻炼的意愿和计划。调查结果表明，60%的女大学生表示有参与体育锻炼的意向，其中25%的女大学生计划在近期内开始进行体育锻炼，35%的女大学生则表示会在未来适当的时候参与体育锻炼。这些女大学生通常会制定一些简单的锻炼计划，如每周参加一定次数的体育课程、进行慢跑或瑜伽等运动。在访谈中，她们表示有锻炼意向是因为希望通过体育锻炼改善身体素质、塑造良好身材，或者为了缓解学习和生活的压力。
然而，仍有40%的女大学生缺乏明确的体育锻炼意向，其中15%的女大学生明确表示没有参与体育锻炼的打算，25%的女大学生则表示不确定是否会参与体育锻炼。这些女大学生往往对体育锻炼缺乏足够的重视，或者受到各种因素的阻碍，如时间安排不合理、缺乏锻炼伙伴、场地设施不足等。在访谈中，一些女大学生提到，由于课程安排紧凑，她们没有足够的时间进行体育锻炼；还有些女大学生表示，自己一个人锻炼缺乏动力，又找不到合适的锻炼伙伴，所以一直没有开始锻炼。
进一步分析发现，女大学生的体育锻炼意向与她们的体育锻炼认知和情感密切相关。对体育锻炼认知越深刻、情感态度越积极的女大学生，其参与体育锻炼的意向也越强烈；反之，认知不足、情感消极的女大学生，锻炼意向则相对较弱。女大学生的体育锻炼意向还受到家庭、学校和社会环境等外部因素的影响。家庭中父母对体育锻炼的重视程度、学校体育氛围的营造以及社会对体育锻炼的宣传和倡导等，都在一定程度上影响着女大学生的体育锻炼意向。
体育锻炼频率和时长是衡量个体体育锻炼行为的重要指标，反映了个体参与体育锻炼的规律性和持续性。调查数据显示，女大学生的体育锻炼频率整体偏低。每周锻炼次数在3次及以上的女大学生仅占30.5%，其中每周锻炼3-4次的占22.3%，每周锻炼5次及以上的占8.2%。而每周锻炼次数少于3次的女大学生占69.5%，其中每周锻炼1-2次的占45.6%，几乎不锻炼的占23.9%。这表明大部分女大学生未能养成定期进行体育锻炼的习惯，参与体育锻炼的积极性和主动性有待提高。
进一步分析不同年级女大学生的体育锻炼频率和时长发现，低年级女大学生的体育锻炼频率和时长相对较高。大一和大二女大学生每周锻炼3次及以上的比例分别为35.2%和33.8%，而大三和大四女大学生这一比例分别为25.6%和22.4%。在锻炼时长方面，大一和大二女大学生每次锻炼时长在30分钟以上的比例分别为70.5%和68.3%，大三和大四女大学生这一比例分别为60.2%和55.7%。随着年级的升高，女大学生面临的学业压力逐渐增大，课程增多、考试和论文任务加重，导致她们用于体育锻炼的时间减少，锻炼频率和时长也相应降低。高年级女大学生开始关注就业和未来发展，将更多的时间和精力投入到实习、求职和考研等方面，从而忽视了体育锻炼。
锻炼形式的选择体现了女大学生在体育锻炼过程中的社交需求和行为偏好。调查显示，女大学生参与体育锻炼的形式主要包括与同学或朋友一起锻炼、参加学校体育课程、自主锻炼和参加体育社团或俱乐部活动等。其中，与同学或朋友一起锻炼是女大学生最主要的锻炼形式，占比达到52.4%。这种锻炼形式能够满足女大学生的社交需求，在运动过程中相互鼓励、交流互动，增加锻炼的乐趣和动力。许多女大学生表示，和朋友一起锻炼不仅能让自己更有积极性，还能增进彼此之间的友谊。
通过相关性分析发现，女大学生体育锻炼态度的认知、情感和意向三个维度与体育锻炼行为的各指标之间均存在显著的正相关关系。具体而言，体育锻炼认知与锻炼频率的相关系数为r=0.423（p0.01），与锻炼时长的相关系数为r=0.386（p0.01），这表明女大学生对体育锻炼的认知越深刻，越能认识到体育锻炼对身心健康的重要性，就越有可能增加体育锻炼的频率和时长。在访谈中，一位女大学生表示：“我了解到体育锻炼不仅能让我保持健康，还能提高我的学习效率，所以我会尽量每周多安排几次锻炼时间。”体育锻炼情感与锻炼频率的相关系数为r=0.502（p0.01），与锻炼时长的相关系数为r=0.465（p0.01），说明女大学生对体育锻炼的情感越积极，越喜欢参与体育锻炼，其参与体育锻炼的频率和时长也会相应增加。喜欢健身健美的女大学生，会因为对这类运动的热爱，而更频繁地参与相关锻炼活动。体育锻炼意向与锻炼频率的相关系数为r=0.487（p0.01），与锻炼时长的相关系数为r=0.443（p0.01），体现出女大学生参与体育锻炼的意向越强烈，制定锻炼计划和付诸实践的可能性就越大，从而增加体育锻炼的频率和时长。有强烈锻炼意向的女大学生，会主动规划每周的锻炼时间和项目。
进一步进行回归分析，以体育锻炼态度的三个维度为自变量，体育锻炼行为的各指标（锻炼频率、时长、项目选择和锻炼形式）为因变量，构建回归模型。结果显示，体育锻炼态度对体育锻炼行为具有显著的正向预测作用。在锻炼频率方面，体育锻炼态度能够解释锻炼频率变异的32.5%，其中体育锻炼意向的标准化回归系数β=0.356（p0.01），对锻炼频率的影响最为显著，表明女大学生参与体育锻炼的意向在很大程度上决定了其锻炼频率。在锻炼时长上，体育锻炼态度可解释锻炼时长变异的28.7%，体育锻炼情感的标准化回归系数β=0.321（p0.01），说明女大学生对体育锻炼的情感体验对锻炼时长有着重要影响，积极的情感体验能促使她们在每次锻炼中投入更多时间。
在体育锻炼项目选择上，体育锻炼态度同样具有重要影响。对健身健美类项目感兴趣的女大学生，往往在体育锻炼情感维度上对这类项目有着积极的评价和喜好，其体育锻炼情感维度与选择健身健美类项目的相关系数为r=0.556（p0.01）。在锻炼形式方面，体育锻炼态度也能在一定程度上解释女大学生对锻炼形式的选择。与同学或朋友一起锻炼的女大学生，在体育锻炼意向维度上可能更倾向于通过锻炼满足社交需求，其体育锻炼意向与选择和同学或朋友一起锻炼的相关系数为r=0.478（p0.01）。
基于TTM理论，将女大学生体育锻炼态度与行为的关系进一步细化到不同阶段进行分析。在前意向阶段，由于女大学生缺乏参与体育锻炼的意向，其体育锻炼态度整体较为消极，对体育锻炼的认知不足，情感上抵触，行为意向低，因此体育锻炼行为很少发生。处于这一阶段的女大学生，可能认为体育锻炼对自己没有必要，或者觉得体育锻炼枯燥乏味，从而不愿意参与体育锻炼。在意向阶段，女大学生开始考虑参与体育锻炼，体育锻炼态度有所转变，认知逐渐提高，情感上虽尚未达到积极喜爱的程度，但已不再抵触，行为意向增强。此时，她们会开始收集体育锻炼的相关信息，如了解不同运动项目的特点和锻炼方法，但尚未付诸实际行动。在准备阶段，女大学生的体育锻炼态度进一步积极化，认知更加深入，情感上对体育锻炼的接受度提高，行为意向明确，开始为体育锻炼做准备，如制定锻炼计划、购买运动装备等，体育锻炼行为即将发生。在行动阶段，女大学生积极参与体育锻炼，体育锻炼态度的积极作用得到充分体现，她们按照计划进行锻炼，锻炼频率和时长逐渐增加，对锻炼项目和形式的选择也更加多样化。在维持阶段，女大学生已经养成稳定的体育锻炼习惯，体育锻炼态度持续保持积极，认知不断深化，情感上对体育锻炼产生了依赖和喜爱，行为意向坚定，能够克服各种困难坚持体育锻炼，体育锻炼行为得以长期稳定维持。